З 2024 року у соцмережах став популярним тренд sleepmaxxing, що нібито пропагує покращення якості сну. Натомість практики, які поширюють інфлюенсери та відеоблогери, є бездоказовими і навіть небезпечними, повідомляє Medical Xpress.
Тенденція особливо поширена у TikTok та збирає сотні мільйонів переглядів. Компанія Amerisleep 31 липня 2025 року оприлюднила опитування на цю тему. Результати показали, що 45 % американців практикують sleepmaxxing. Особливо ця мода поширилася серед покоління зумерів — молодих людей, народжених приблизно з 1993-го по 2010 роки.
Тренд пропагує як безневинні практики на кшталт гардин з ефектом блекаута, так і абсурдні, що можуть закінчитися смертю або каліцтвом експериментаторів. Наприклад, люди підвішуються за голову задля кращого сну. Або заклеюють собі рота, щоб уночі дихати носом.
Перша “вправа” полягала у тому, що до перил або турніка кріпилася мотузка так, щоб утворювалася U-подібна петля. Її надягали під підборіддям і так розхитувалися, розслабляючи тіло.
In Shenyang, China, some people are trying a strange way to sleep better by gently swinging while hanging from their necks with a belt for a few minutes 😳🛌pic.twitter.com/jqtxd5AzfK
Практика стала вірусною і нею займалися безліч людей, поки у Китаї одна людина випадково повісилася. Про це повідомляло державне телебачення КНР. Інцидент трапився у травні 2024 року.
Друга тенденція популярна досі. Люди заклеюють собі рота перед сном. Лікарі зазначають, що нема жодних доказів про позитивний вплив на якість сну від механічного затискання рота. А люди з апное (раптова зупинка дихання. — Ред.) ризикують померти, якщо спробують цей тренд на собі.
Попри попередження з боку медичної спільноти, sleepmaxxing залишається популярним у соцмережах. Експерт з дезінформації з Університету Альберти в Канаді Тімоті Колфілд каже, що соцмережі можуть нормалізувати практики, які за інших обставин люди вважали б дивними:
“Це гарний приклад того, як соціальні мережі можуть нормалізувати абсурд, — зазначив він.
Навіть нешкідливі поради можуть мати погані наслідки. З 2017 року набуває поширення явище, що в середовищі сомнологів отримало назву “ортосонія”. Це ментальний розлад, що супроводжується підвищеною одержимістю через якість сну.
Внаслідок моди на цю тему та поширення гаджетів, які відстежують пульс, дихання і фази, здорові люди вважають, що сплять погано. Через це часто прокидаються, мають підвищену тривожність. І, як наслідок, у них справді розвиваються розлади сну.
Медики радять не сприймати статистичні дані з приладів, як авторитет в останній інстанції. Натомість пропонують слухати власне тіло, що найкраще підкаже, чи добре ви виспалися.
