Запорукою нашого здоров'я є добре функціонуюча імунна система, яку варто підтримувати різними способами. Важливими для міцного імунітету є здоровий сон, правильне харчування та вживання корисних напоїв, які можуть допомогти зміцнити імунну систему організму.
Вживання достатньої кількості води — це гарний початок для підтримки функціонування імунної системи. Коли організм зневоднений, це може сприяти росту бактерій та вірусів, пише eatthis.
Вода допомагає підтримувати імунну систему, зокрема, сприяючи засвоєнню поживних речовин і підтримуючи слизові оболонки носа, рота та горла, які часто є першою лінією захисту від патогенів та природним бар'єром для інфекцій. Вода також є важливим компонентом лімфатичної рідини, яка постачає лейкоцити, що допомагають боротися з інфекціями.
Корисні властивості чаїв підтверджувалися різноманітними медичними дослідженнями. Так, чай з лимоном та імбиром — чудовий вибір для підтримки імунітету. Чай готується шляхом змішування свіжотертого імбиру та лимонного соку в гарячій воді.
Він багатий на вітамін С, антиоксиданти. Імбир також містить понад 100 біоактивних сполук, які допомагають запобігти нудоті, знизити ризик розвитку деяких видів раку, покращити рівень ліпідів у крові, зменшити запалення та багато іншого.
Апельсиновий сік також корисний для імунної системи. Вітамін С та фолат у цитрусових соках підтримують цілісність імунних бар'єрів та захищають багато типів імунних клітин, включаючи природні клітини-кілери та Т-клітини. Більше того, біоактивні сполуки у цитрусових мають протизапальну дію для підтримки імунітету.
Грейпфрутовий сік також багатий на поживні речовини та забезпечує понад 100% від загальної кількості вітаміну С, необхідної людині на день, в одній порції.
Томатний сік входить до числа корисних напоїв. Як і цитрусові, помідори багаті на вітамін С, а також на лікопін, корисний антиоксидантний каротиноїд, який має багато корисних для здоров'я властивостей і, як відомо, допомагає зменшити системне запалення.
Кефір багатий на різні корисні пробіотики, які допомагають підтримувати баланс мікробів шлунково-кишкового тракту. Кефір має антиоксидантні, антимікробні, протизапальні, ранозагоювальні та багато інших переваг для здоров'я.
Ми також розповідали, які продукти слід додати до щоденного раціону, щоб знизити тиск.
