В Україні скоро розпочнеться новий навчальний рік. Батьки вже розпочали підготовку дітей до школи та купують необхідні речі. Фахівці Центру громадського здоров'я (ЦГЗ) розповіли, як правильно обрати рюкзак та шкільне приладдя для дитини.

Фахівці пояснили, що надто важкий або неправильно підібраний рюкзак може спричинити біль у спині, втому, викривлення постави. Те саме стосується письмового приладдя — незручні ручки чи олівці можуть викликати перенапруження руки та впливати на якість письма.

Щоб обрати зручний рюкзак, слід дотримуватися таких правил:

Для того, щоб рюкзак не нашкодив поставі, необхідно, щоб його вага з усім його вмістом не перевищувала 10-15 % маси тіла дитини.

«Для дитини вагою 25 кг – це не більше ніж 2,5–3,7 кг. Що менша дитина — то меншим має бути навантаження», – йдеться у повідомленні.

Також важливо стежити, щоб дитина носила рюкзак на обох плечах, а не на одному.

«Найважчі речі слід розміщати ближче до спини, це зменшить навантаження. Нагадуйте дитині регулярно викладати зайве з рюкзака, щоб зменшити його вагу. Залишайте тільки речі, потрібні в конкретний навчальний день», – додали фахівці.

У ЦГЗ зауважили, що для школярів молодших класів доцільно обирати тригранні олівці та ручки, оскільки така форма дозволяє легше навчитися правильно тримати знаряддя трьома пальцями.

Олівці з м’яким грифелем (2B) дозволяють писати без надмірного натиску — дитині доведеться докладати менше зусиль, порівняно з використанням твердих олівців, що дозволить уникнути швидкої втоми й болю в м’язах руки.

Також слід уникати надто тонких або слизьких ручок та олівців, оскільки вони збільшують навантаження на м’язи руки під час письма. Краще відмовитися від приладдя у тяжких металевих корпусах.

Необхідно залучати дитину під час вибору рюкзака та приладдя, щоб вона сама могла перевірити та сказати, зручно їй чи ні.

Раніше експертка зі здорового харчування, нутриціологиня Наталя Козак розповіла, який перекус дати дитині до школи.