В Україні зміна часу відбувається двічі на рік: в останню неділю березня країна переходить на літній час, а в останню неділю жовтня — на зимовий. О 03:00 ночі стрілки годинників потрібно перевести на 04:00, пише «Наше місто».
Противники сезонного переведення годинників вважають, що ця практика втратила актуальність і може негативно впливати на здоров’я людини. За їхніми словами, особливо важко адаптуватися до переходу на зимовий час дітям, людям похилого віку та особам із хронічними захворюваннями.
Фахівці зазначають, що через індивідуальні біоритми організму на адаптацію потрібен певний час, а зміна режиму може викликати порушення сну, втому та погіршення самопочуття.
Під час переведення годинників багато людей можуть відчувати погіршення самопочуття. Серед основних симптомів — втома, втрата концентрації, порушення апетиту, дискомфорт у роботі шлунково-кишкового тракту, загострення серцево-судинних захворювань та часта зміна настрою.
Фахівці радять у цей період зменшити психологічне навантаження, пом’якшити робочий графік та не планувати важливих справ, оскільки можливі труднощі з концентрацією уваги.
Також рекомендується уникати дефіциту сну, знизити рівень фізичної активності й приділяти більше часу відпочинку.
Особливу увагу слід звертати на циркадні ритми. Найінтенсивніше вироблення мелатоніну — гормону сну — відбувається у певний проміжок часу. Якщо пропустити цей період і залишатися активним, рівень гормону знижується, що ускладнює засинання. Навіть якщо людина засинає, сон стає поверхневим і чутливим.
Для дорослих фахівці радять лягати спати до 23:00, для дітей — з 18–19:00 до 21:00, а для школярів — до 22:00.
Нагадаємо, Україна входить до переліку близько 70 країн, де двічі на рік — навесні та восени — традиційно переводять стрілки годинників. Водночас понад 120 країн світу такої практики не застосовують.
Нагадаємо, раніше ми писали, чому в Україні переведення годинників відбувається в ніч на неділю.
Також ми писали, які країни світу переводять годинники на літній час: список. Також ми говорили, про переведення годинників: чи дійсно літній час залишиться у минулому.
Раніше ми писали, як допомогти дитині адаптуватися під час переведень годинника.
Категорія: Новини Дніпра, Україна
