Якщо ви страждаєте від високого артеріального тиску, зверніть увагу на свій раціон. Кардіолог Девід Сабгір назвав чотири продукти, які допомагають стабілізувати кров'яний тиск і можуть стати частиною вашого щоденного меню, пише gazeta.ua.

1. Банани Банани — відмінне джерело калію, який допомагає контролювати гіпертонію. Цей мікроелемент знижує вплив натрію на організм та зменшує напругу в стінках кровоносних судин.

2. Авокадо Авокадо багате на клітковину та ненасичені жири, корисні для серця. Одна порція авокадо містить 250 мг калію. Дієта, насичена калієм, допомагає компенсувати негативний вплив натрію на кров'яний тиск.

3. Ягоди Малина, чорниця та ожина містять потужні антиоксиданти, зокрема антоціани, які допомагають знизити кров'яний тиск. Дослідження, опубліковане в журналі Molecular Nutrition & Food Research у 2021 році, підтвердило зв'язок між вживанням антоціанів і зниженням ризику серцевих захворювань.

4. Ківі Ківі, багатий на вітамін С, може ефективно знижувати кров'яний тиск у людей з гіпертонією. Нещодавні дослідження показали, що щоденне вживання ківі може знизити систолічний артеріальний тиск. Крім того, ківі також містить калій, що додатково сприяє зниженню тиску. Ви можете насолоджуватися ним як самостійним перекусом або додавати в інші страви.

Як писали «ФАКТИ», раніше лікарі назвали натуральний еліксир молодості для людей після 50 років.