Тренери з самозахисту та психологи пояснюють, які фрази можуть збити нападника з пантелику, куди краще бити для втечі та чого категорично не варто говорити в небезпечній ситуації. Подробиці – у матеріалі «Наше місто».

У Дніпрі у 2024 році зареєстрували 143 заяви про зґвалтування чи спробу зґвалтування, а за перші вісім місяців 2025 року — вже 76. Експерти з самозахисту та психологи розповідають, як жінкам діяти у небезпечних ситуаціях.

Володимир Вілянський, завідувач кафедри фізичного виховання університету «Дніпровська політехніка» та голова обласної федерації Карате-до, нагадує про найвразливіші зони: очі, горло та пах.

Володимир Вілянський вчить жінок самозахисту. Фото з архіву центру “Саторі”.

Віталій Ставенко, інструктор центру бойових мистецтв, радить бити основою долоні, а не кулаком, якщо немає спеціальної підготовки.

«На дальній дистанції я б викинув вперед одну руку, щоб перекрити нападнику зір долонею, а іншою ногою два-три рази вдарив у пах», — описує техніку експерт.

Будь-який предмет може стати засобом самозахисту: перцевий балончик, пилочка для нігтів, ключі або навіть сумки з продуктами.

«У критичній ситуації основна мета — це дезорієнтувати нападника, порушити його шаблон поведінки та виграти час», — пояснює доктор психологічних наук Микола Дідух.

Правильна оцінка ситуації допоможе вибрати ефективну тактику. Фото з соцмереж.

Психологи радять використовувати абсурдні запитання та фрази: «Ви не бачили мого собаку? Він втік, і я дуже хвилююся», «Скільки зараз часу?», «Слухай, ти бачив у новинах, що до нас летять рептилоїди з Марсу?», «Мене захищає сила мертвих предків, вони вже поряд».

Психологиня Оксана Дон радить особливу тактику для нетверезих агресорів.

«Якщо жертва не буде сперечатися, а буде погоджуватися, буде казати в якійсь лагідній формі та спокійним тоном: «Я тебе чую. А давай зараз оберемо місце, де нам комфортно буде», то в цей момент вона забовтує свого нападника», – вважає експертка та каже, що це важливо для того, щоб виграти час.

Що категорично заборонено, то це ніколи не ображайте нападника, не використовуйте зневажливих слів, не погрожуйте помстою або поліцією, не кажіть, що у вас є зброя.

Якщо нападник починає роззиратися, переводить погляд убік, завмирає навіть на долю секунди, змінює міміку, демонструє розгубленість або перепитує: «Що ти сказала?», то це означає, що тактика розмови обрана вірно. Так вважає психологиня Катерина Гуріна.

Експерти радять заздалегідь підготувати фрази та повторювати їх уголос. Катерина Гуріна пропонує техніку «внутрішньої сили»: створити в уяві образ сильної істоти (вовчиці, жінки-воїна, левиці) і «вмикати» цей стан перед виходом на вулицю.

За спостереженнями тренерки з самозахисту Ольги Маковей, нападники — хороші психологи, які інтуїтивно відчувають потенційних жертв.

«Дивишся на жінку, а у неї вираз жертви. Вона настільки беззахисна, розбалансована, що це потенційна жертва», — пояснює тренерка.

Базові техніки самозахисту та психологічна готовність можуть врятувати життя у критичній ситуації. Головне правило — виграти час для оцінки ситуації та можливості втекти.

Головне фото з архіву центру «Саторі»

Категорія: Новини Дніпра, Суспільні та соціальні новини Дніпра, Тема дня

Позначки: Дніпро, Поліція, Спорт