Лікарі назвали звички, що скорочують життя на роки

На тривалість нашого життя впливають дрібні щоденні звички, проте деякі з них, які здаються невинними, насправді можуть шкодити здоров’ю. Експерти з довголіття доктор Мішель Йоргенсен та доктор Вілл Хаас розповіли про звички, які непомітно скорочують наше життя.

За словами доктора Йоргенсен, різке зменшення солі в раціоні може бути шкідливим, оскільки натрій необхідний для нормальної роботи серця та мозку. Вона назвала ще кілька звичок, які здаються невинними, але є небезпечними:

Надмірне вживання антацидів. Це призводить до дефіциту поживних речовин і проблем з кістками.

Заміна повноцінних прийомів їжі соками. Соки з високим вмістом цукру без клітковини спричиняють різкі стрибки інсуліну, що прискорює старіння.

Дихання ротом уві сні. Це небезпечно, оскільки порушує постачання кисню до мозку і може збільшити ризик розвитку хвороби Альцгеймера. Хропіння також є ознакою кисневого голодування мозку.

Ігнорування нальоту на язику. Білий наліт може містити бактерії та грибки, що призводить до хронічних інфекцій і проблем з кишківником.

Використання фторовмісної зубної пасти. Фтор є нейротоксином і може пошкодити щитовидну залозу.

Нехтування кровоточивістю ясен. Це може бути ознакою серйозних проблем, що ведуть до хвороб серця, інсульту та деменції.

Доктор Хаас додав до списку наступні звички:

Сидіння після щільного прийому їжі. Це погіршує регуляцію рівня цукру в крові.

Перегляд телевізора перед сном. Синє світло порушує вироблення мелатоніну, що погіршує якість сну.

Використання звичайних дезодорантів. Хімічні речовини, такі як алюміній та парабени, можуть порушувати гормональний баланс.

Носіння взуття в приміщенні. Це заносить у дім токсини, які потім поглинаються через шкіру.

Нагадаємо, якщо ви стверджуєте, що у вас не вистачає часу на фізичні вправи, варто запам’ятати: лише чотири з половиною хвилини інтенсивної фізичної активності щодня може бути достатньо, щоб значно знизити ризик захворювання на рак.