Конфлікти неминучі у довготривалих близьких стосунках.Та інколи партнери можуть наговорити зайвого своїй половинці під час сварки.
У розпалі гніву такі дії не вирішують суперечку, а лише погіршують її.
Варто розуміти, яких фраз під час сварки краще уникати та що говорити натомість, щоб побудувати здорові стосунки з партнером, пишуть у The New York Times та Psychology Today.
Психологи визначили поширені токсичні звички, які можуть нашкодити вашим стосункам, та розповіли, як їх уникнути.
Часто закохані сприймають сварку, як гру, де є один явний переможець і один переможений.
Однак, такий підхід "отруйний" для близьких стосунків, адже врешті-решт обидві сторони почуватимуть себе незадоволеними.
"Замість того, щоб прагнути перемоги, спробуйте уявити конфлікт як головоломку, яку ви складаєте разом. Мета не в тому, щоб фінішувати першим чи перемогти", – радить професор психології Джеймс Кордова.
Натомість експерти у таких випадках радять:
Під час сварки психологи радять не цитувати "авторитетів": психотерапевта, родичів чи друзів.
Такі фрази, як: "Мій терапевт вважає тебе нарцисом" або "Мій терапевт сказав мені, що не повинен (-на) погоджуватися з тобою", принижують значущість партнера у розмові.
Використання чужих слів чи звинувачень як зброї – жахлива стратегія під час сварки, говорять психологи.
Натомість радять запитати себе:
Після цього діліться з партнером своїми почуттями та бажаннями.
Ще один "червоний прапорець" під час сварки – перебільшення та прагнення викликати жалість. Психолог Джеймс Кордова, надихнувшись персонажем фільму "Володар перснів", який перетворюється "з агресивного Ґолума на плаксивого Смеагола" назвав таку поведінку терміном "смеагол-ін".
У таких випадках під час конфлікту один партнер висловлює свою скаргу, а інший її перебільшує так, що це стає нападом: "Я знаю, я найгірший(-а). Я жахливий партнер. Я навіть не знаю, чому ти зі мною".
"Замість того, щоб розв'язувати проблему, вони просто здаються, як Смеагол. І це тактика, яка відвертає увагу та ігнорує занепокоєння коханої людини", – наголосив професор психології.
Якщо ваш партнер схильний до цієї звички, експерти рекомендують:
Якщо ж ви самі використовуєте "смеагол-інг", потренуйтеся протистояти спокусі перевести увагу на себе та зверніть увагу та скарги свого партнера.
Критика та презирство партнера часто руйнують навіть довготривалі стосунки.
Ознаками такої токсичної звички є:
Крім того, критичне та презирливе ставлення одного партнера породжує такі ж дії з іншого боку.
Ігнорування – це пасивно-агресивна форма токсичності у стосунках, яка погіршується з часом.
Знецінення у стосунках породжує багато проблем, а іноді – стає причиною розриву пар. Це може статися через те, що:
Знеціненій людині важко насолоджуватися романтичними стосунками, адже вона має відчуття:
Усвідомлення токсичних звичок у стосунках – перший крок до їх подолання. Втім, якщо вам важко боротися з ними самостійно – варто звернутися до професійного психолога.
Раніше ми розповідали про 10 "червоних прапорців", які свідчать про токсичні стосунки.
